إدارة الضغوط

نسخ الرابط

رمز الدورة : 2368

المدة: يوم واحد / 5 ساعات تدريبية

مقدمة

تعاني القوى العاملة هذه الأيام من إنهاك وضغوط العمل بنسب وبائية. يشعر العاملون على جميع المستويات بالضغوط وعدم الأمان وبأنه يساء فهمهم. يشعر العديد من الناس بأن مطالب العمل بما يصاحبها من مطالب البيت قد أصبحت أكثر مما يمكن التعامل معه. تبحث ورشة العمل هذه في أسباب مثل هذه الضغوط وتقترح استراتيجيات عامة وخاصة لإدارة الضغوط والتي يمكن للناس أن يستخدموها في حياتهم اليومية.

متطلبات الحضور

لا يحتاج المشارك في هذه الدورة إلى أي اختصاص معين ولكن قليل من القلق على الوقت مفيد.

لمن هذه الدورة

لا يوجد محتوى.

أهداف الدورة

الأهداف التعليمية المحددة تتضمن:

• إدراك أن الضغوط جزء إيجابي ولا يمكن تفاديه في حياة كل إنسان.
• التعرف على أعراض الحمل الزائد من الضغوط المزمنة.
• تحديد تلك المواقف في حياتك التي تسبب لك أشد الضغوط.
• تحديد تلك التصرفات التي تزيد من ضغوطك.
• تغيير المواقف والتصرفات الممكن تغييرها.
• التعامل بشكل أفضل مع المواقف والتصرفات غير القابلة للتغيير.
• وضع خطة عمل للعمل والبيت والترفيه تساعدك في تخفيف وإدارة الضغوط.

منهاج الدورة

الجلسة الأولى:

• المقدمة و نظرة عامة على الدورة.
• كسر الحاجز الثلجي : مســـح السبورة.

الجلسة الثانية:

• تعريف الضغوط و كيفية تأثيرها علينا.
• أيــن نحـــن الآن؟.
• تعريف و تحديد الضغوط.
• عـوامل أخرى هامة.

الجلسـة الثالثــة:

• ما هي أسباب الضغوط؟.

الجلســة الرابعــة:

• وضــع أساس متيــن.
• الاعتناء بجسـدك و عقـلك.
• استـخــــلاص النتـائـــج.
• دراســـة حالـــة.
• دروس من أجل "ضغوط أقــل".

الجلســة الخـامســـة:

• الاستراتيجيــات العقليــة.
• كيــف نغيــر أنفسنـا.
• طريقـة التـاء الثلاثيــة.
• المنشـــط: تخـلص منهــا!.

الجلسـة السادســة:

• ضغــوط العمــل.
• ضريبــة الضغــوط.
• جــــرد الضغــــوط.
• إيجــاد بعــض الحلــول.
• تسجيـل الضغــوط.

الجلسـة السابعـــة:

• نصائح لإدارة الوقـــت.
• عصف ذهني لبعـض الأفكــار الرائعــــة.
• استخـــلاص النتـائـــج.