توازن مع الضغوط
رمز الدورة : 6958
المدة: 4 أيام / 4 ساعات يومياً
مقدمة
تقول الدكتورة إليزبيث ويلسون:
أنت تعاني من الضغوط كن ممتنا، فالضغوط مفيدة لنا وتجعل الحياة أجمل عندما تتعلم كيفية التحكم فيها بشكل مناسب فلا شيء يعيبه إذا، ما دام في فطرتنا قابلية الإصابة بالضغوط ولا مشكلة فيها، ولكن المشكلة تكمن في الطريقة التي نتعامل بها معها والأهم طريقة اعتقادك المكون عنها.
أثبتت الدراسات الحديثة بأن تغيير اعتقادك عن الضغوط بأنها صحية لنا كافي لتستطيع إدارتها بشكل فعال وبنتائج مضمونة على صعيد حياتك الذاتية والأسرية والعملية والاجتماعية والجسدية والروحية أيضاً فتغيير اعتقادك بشيء كافي لتغيير تفاعلات جسدك الهرمونية بشكل صحي، وبالتالي حياة ذات فاعلية أكثر.
متطلبات الحضور
لا يحتاج المشارك في هذه الدورة إلى أي اختصاص.
لمن هذه الدورة
كل من لديه ضغوط حياتية من أفراد أسرة، طلاب، مدراء وإداريين المؤسسات والشركات، مدربين ومدرسين، ولكل من يهتم بالتعليم والتربية والتدريب.
أهداف الدورة
في نهاية هذه الدورة التدريبية سيكون كل متدرب قادرا على معرفة:
- أهمية توازننا مع الضغوط.
- أهمية إدارتنا للضغوط.
- ماهية الضغط النفسي.
- طبيعة الضغوط النفسية.
- جوانب الضغط النفسي.
- أشكال الضغوط النفسي.
- أنواع الضغوط النفسي.
- مراحل الضغوط النفسي.
- مظاهر التأثر بالضغط النفسي.
- مسببات الضغط.
- أبرز الأساليب الضاغطة للطفل.
- أبرز مسببات الضغوط لدى المراهق.
- أبرز الضغوط لدى شركاء الحياة الزوجية.
- أبرز الضغوط التي نعاني منها في العمل.
- معادلة سير الضغوط الهرمونية.
- إدارة الضغوط الفكرية.
- فوائد الضغوط جسدياً وفكرياً ومعنوياً.
- إدارة الضغوط السلوكية.
منهاج الدورة
اليوم الأول:
مقدمة في التوازن مع الضغوط:
- أهمية إدارة الضغوط والتوازن معها.
- ماهية الضغط النفسي.
- طبيعة الضغوط النفسية.
- جوانب الضغط النفسي.
- أشكال الضغوط النفسي.
- أنواع الضغوط النفسي.
- مراحل الضغوط النفسي.
- مظاهر التأثر بالضغط النفسي.
اليوم الثاني:
مسببات الضغوط
أبرز الأساليب الضاغطة للطفل ونتائجها:
- لتسلط أو السيطرة.
- لحماية الزائدة.
- الإهمال.
- التدليل.
- إثارة الألم النفسي.
- التذبذب في المعاملة.
- التفرقة.
- الإهانة من خلال الانتقاص منه.
- إعطاء المعلومة الخاطئة.
- إعطاء المعلومة الخاطئة.
- المنع غير المقنع.
- الحب المشروط.
- الدعاء عليهز
- الاستهزاء به.
- الإحباط.
- الصراخ.
- الشتم.
- الإحباط.
- التهرب من أسئلة الأطفال المحرجة أو تجاهلها أو توبيخه علىها.
- تأثير الحالة المزاجية للآباء على أطفالهم.
- كيف أخلق عنصر الأمان لدى أطفالي.
أبرز مسببات الضغوط لدى المراهق:
- الفراغ العاطفي.
- عدم الاكتفاء الذاتي.
اليوم الثالث:
مسببات الضغوط:
أبرز مسببات الضغوط في العمل:
- نمط شخصية رئيس العمل.
- أبرز مسببات الضغوط بين شركاء الحياة الزوجية.
- عدم إدراك الفروق بين الجنسين على الصعيد:
- النفسي والذاتي.
- طريقة التفكير لدى كل منهما.
- متى يضغط كل منهما.
- إختلاف طرق تفريغ الضغوط لدى كل من الجنسين.
- معادلة سير الضغوط الهرمونية.
- التدفق الذهني وعلاقته بسير المعادلة الهرمونية.
اليوم الرابع:
برامج إدراة الضغوط:
- برنامج إدارة الضغوط الفكري.
- فوائد الضغوط الجسدية والاجتماعية والمعنوية.
- برنامج إدارة الضغوط السلوكي.